ダイエットで運動を無駄にしない絶対成功する体重管理

最近太ってきてしまった私は以前にダイエットした経験があるため、いつでも痩せれると思い上がり結果現在もデブを続けてしまっています😭

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いい加減何とかしようと思い以前にこのブログで書いた食事のダイエット方法に加えて私がダイエットに成功した時にやっていた運動をご紹介したいと思います😉

私がダイエットを成功させた時にやっていた運動は

という方法です。

合計で3時間という結構長い時間になりますが、歩き疲れたぐらいで一度冷たいプールに入ることでリフレッシュされるので意外と大丈夫でした。

さらに、水中で負荷の少ない中で全身の運動に切り替えることで無理をしなければそこまで足の負担をかけずに実施することができました😁

水泳の後に帰るのも歩きですがプールの後では最初の歩いた後よりはだいぶ復活しているし、家に帰れば終わりという気持ちがあったので頑張ることができました👍

私がダイエットを成功させた時に一番効果があったと思うのはウォーキングです。

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合わせて水泳もやりましたが手軽さなどを考えた場合にはウォーキングが一番良かったと思います。

ウォーキングは1時間ずつを２回でしたがこの1時間の間を有意義に使おうと色々な事を同時にやりながら歩いてみようと試してみました。

しかし、実際には歩いている最中に注意散漫となることから危険性も上がり、歩く速度が遅くなります。そうなると、もう少し歩いた方がいいかなって距離を伸ばしたりもしました。

ここで大切なことがあります。同じ1時間やそれ以上に歩いたとしても

速歩きで歩く１時間程の効果が得られなかった

という事です！！ゆっくり1時間歩いた場合には全くと言っていいほど効果が得られませんでした😱

プールでは25メートルをひたすらクロール、平泳ぎを交互に続けていました。クロールの方が消費カロリーは高いのですが、クロールだけで頑張り続けるのは大変ですからね😫

水泳は全身運動ですので平泳ぎでも十分な効果がありましたのでご安心ください。

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私が考えるダイエットで大切のことは、先程まで書いてきた運動を実践することももちろん大切なのですが、しっかりとした体重の管理が最も大切だと思います。

よくダイエットで調べると体重の管理が大切と言われていますが、同じ時間に体重を計るようにするとか、結果はチェックして記録するとかいった使い方が書かれていると思います。

私の体重管理はそれとは違います。

その日の運動前に計った体重をチェックして運動後にまた体重を計ると結構減っているものです。

ここで減った体重をその日のうちの食事で元に戻しすぎないように夜を過ごしその少し減った体重を次の日まで維持して、それが通常の状態に持っていく。

これが私が実践していたダイエットでは最も重要なことです。

ダイエットではよく右肩下がり徐々に減っていくようなグラフを見ますが私が実践したダイエットでは階段のように下がっていくダイエット方法です。

1日で減るので水分が減っているとは思いますが、その体重をいかに食事で戻さずにキープできるかを大体3日に一度実施していました。

3日に1度、階段のように下がるようなグラフになっていたと思います。その日に減った体重を戻しすぎないようにする方法は以前に紹介したダイエット方法の食事で実践していました。

ただ私の実践したダイエット方法は健康等に気をつけて、調べて実践したわけではないのでやってみる際には十分注意してください。

ただ、私には効果抜群でした🤗